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ジョギング：
自宅でウォームアップ後、往路を自転車で７分
→いつも走っているコースを１０分ジョギング
→休憩後、けっこう坂道の多いコースをチョイス。
ヒイヒイ言いつつ７分走り、３分歩き。
→帰路を自転車で約４分
２日に１回のペースで今日走ったキツ目のコースを走るようにしてみよう。